Czy przyjmowanie suplementów na porost włosów na wypadanie włosów faktycznie działa?

Wszystko, co musisz wiedzieć o suplementach na porost włosów, takich jak biotyna, olej lniany, palma sabałowa, niacyna, kwas foliowy i inne.

Czy witaminy i suplementy na wypadanie włosów – lub na porost włosów, jakkolwiek na to patrzysz – faktycznie działają? Odpowiedź jest skomplikowana. Może nie zawsze tak, jak zamierzasz. Ale ogólnie rzecz biorąc, jasne. Wyjaśnimy więcej i polecimy niektóre z naszych ulubionych, ale najpierw odrzućmy jedną rzecz: jeśli myślisz o przyjmowaniu suplementów na wypadanie włosów, to wiedz, że są to właśnie suplementy. Nie powinny być twoim głównym planem. W tym celu należy udać się do dermatologa i zapytać o środki na wypadanie włosów jak finasteryd, minoksydyl i PRP. Lub, jeśli chcesz przejść do sedna, spotkaj się z cyfrowym dermo i zapisz się na domowy subskrypcja na wypadanie włosów od Hims lub podobny dostawca. (Pamiętaj tylko, aby uważnie monitorować użycie, pod kątem możliwych skutków ubocznych. Podczas procesu niezbędna będzie wiedza lekarza, aby upewnić się, że wszystko idzie zgodnie z planem.)

czy można odrosnąć linię włosów?

Ale jeśli chodzi o suplementy i witaminy, cóż, należy powiedzieć, że jednym wartym wysiłku przedsięwzięciem – bez względu na to, o co martwisz się patrząc w lustro – jest upewnienie się, że w Twojej diecie nie brakuje podstawowych składników odżywczych. Jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych włosów, oznacza to upewnienie się, że spożywasz wystarczającą ilość białka, żelaza, kwasów tłuszczowych omega-3 i witaminy B. Jeśli generalnie nie jesteś zdrowym, zdrowym jedzącym, możesz dać mu stara Whole Foods spróbuj zaopatrzyć się w kilka witamin lub suplementów, aby przynajmniej upewnić się, że nie pogorszysz sytuacji. Oto, co powszechnie znajduje się w suplementach przeciw wypadaniu włosów i dlaczego bogowie wellness twierdzą, że działają.



Biotyna

Biotyna, czasami nazywana witaminą H, jest witaminą z grupy B, która wzmacnia strukturę białek w skórze, włosach i paznokciach. Prawdopodobnie znasz to jako suplement, który ludzie biorą, aby szybciej wyrastają im włosy. I właśnie to robi: pomaga włosom rosnąć szybciej i mocniej, chociaż najpierw zauważysz zwiększoną częstotliwość obcinania paznokci. Jako rozwiązanie na wypadanie włosów, cóż… to nie jest jedno. Ale jeśli przyjmujesz wyżej wymienione recepty na wypadanie włosów (takie jak finasteryd i minoksydyl), pomoże to przyspieszyć i wzmocnić odrost włosów. Podobnie wzmocni pozostałe włosy, które masz. W ten sposób może spowolnić wypadanie włosów na obumierające mieszki włosowe, ale nie będziemy wkrótce popierać go jako rozwiązania problemu.



Zażywaj codziennie żelkowy cukier biotynowy Hims, jeśli chcesz, aby było to zabawne. Zawierają również witaminy, które korzystnie wpływają na serce, nerwy i układ trawienny, a także wiele z poniższych składników odżywczych.



świeży książę Bel Air 5

Hims gumowate włosy, 60-liczba

16 złHims Kup Teraz

Witaminy A i C, cynk i selen

Chociaż zarówno witaminy A, jak i C pomagają skórze głowy wytwarzać zdrowe ilości sebum – dzięki czemu włosy są zdrowe, odżywione i lśniące – mają również swoje indywidualne korzyści. Witamina A pomaga zmniejszyć łamliwość, a witamina C poprawia wchłanianie żelaza i produkcję kolagenu, które pomagają w tworzeniu mocnych włosów.

Po drugie, szczególnie korzystne mogą być minerały cynk i selen. Cynk poprawia produkcję oleju (w dobry sposób, aby wytworzyć niezbędne ilości sebum) i jest jednym z najlepszych sposobów na spowolnienie wypadania włosów. Selen zapobiega i zwalcza łupież oraz suchą, swędzącą skórę głowy, która może utrudniać włosom drogę do wyeksponowania. Znajdź suplementy, które łączą wszystkie te witaminy i minerały, aby uzyskać bardziej aktywną ochronę przed wypadaniem włosów.



Nature's Bounty Witamina C + cynk, 60-liczba

8 złWalgreens Kup Teraz

Olej lniany

Olej lniany zawiera kwas tłuszczowy omega-3, który zapobiega stanom zapalnym i łupieżowi, co z kolei poprawia wzrost włosów i minimalizuje ich nagłe wypadanie. Pobudza również mieszki włosowe do zagęszczania i wzmacniania włosów w miarę ich wzrostu, a także promuje zdrową produkcję sebum. Tak więc, jako suplement, jest to sprytny dodatek do Twojej diety, ale nie jest wystarczająco silną obroną przed zbliżającą się recesją, przerzedzeniem i utratą.

Suplement oleju lnianego Nature Made, 500 mg, 100-liczba

8 złAmazonka Kup Teraz

Kwas foliowy i niacyna

Kwas foliowy poprawia krążenie i stymuluje wzrost komórek, a niacyna również poprawia krążenie. Możesz zobaczyć kwas foliowy wymieniony jako witamina B9 i niacyna jako B3. Tak czy inaczej, poprawiają dostarczanie składników odżywczych do mieszków włosowych – co oznacza, że ​​zwiększają również wydajność wszystkich innych witamin i minerałów. Jest to to samo podejście, które przyjmują krople lub pianki minoksydylowe (możesz znać minoksydyl jako Rogaine), chociaż minoksydyl jest o wiele bardziej skuteczny jako taktyka przeciwko wypadaniu włosów. Uzupełnieniem tych wysiłków są po raz kolejny kwas foliowy i niacyna.

365 Everyday Value suplement kwasu foliowego, 800mcg, 100-liczba

5 złAmazonka Kup Teraz

365 Everyday Value suplement niacyny, 300 mg, 120-liczba

15 złAmazonka Kup Teraz

Saw Palmetto

Saw Palmetto jest często reklamowany jako bloker DHT w suplementach, szamponach, odżywkach i tym podobnych. Dzieje się tak, ponieważ uważa się, że blokuje enzym, który zamienia testosteron w DHT (czyli *dihydrotestosteron*, androgen, który może prowadzić do wypadania włosów). Może więc spowolnić wypadanie włosów, znacznie hamując głównego winowajcę. (Jako dodatkowa korzyść promuje również zdrowie prostaty.)

usuń kalus ze stóp w domu

Suplement do palmy sabałowej Havasu, 500 mg, 100-liczba

18 złAmazonka Kup Teraz

Chcesz to wszystko w jednym?

Wiele z tych witamin można uzyskać na raz, poprzez różne doustne multiwitaminy. Jednak Nutrafol ma prawdopodobnie najlepszy suplement na wypadanie włosów dla mężczyzn, z podstawowymi codziennymi witaminami. Zawierają palmę sabałową, witaminę A, C, biotynę, cynk, selen, a także inne ciężko pracujące i odżywcze składniki, takie jak kolagen morski, kwas hialuronowy i ashwagandha. Jeśli bardzo poważnie myślisz o utracie włosów, połącz to z finasterydem i minoksydylem po konsultacji z lekarzem.

Suplement na wypadanie włosów Nutrafol

88Amazonka Kup Teraz